Perut bukan
organ yang berukuran besar tetapi memiliki kemampuan untuk meregangkan dan
menyusut sesuai dengan jumlah makanan yang dimakan saat itu. Jika Anda
konsisten mengkonsumsi makanan dalam porsi besar, perut Anda secara bertahap
akan terus meregang dan Anda akan membutuhkan semakin banyak makanan
untuk membuatnya merasa kenyang. Cara mengecilkan perut yang
dapat dicoba adalah Anda harus tetap makan 3X sehari dengan porsi kecil. Anda
tetap memerlukan makan untuk menjaga agar metabolisme tidak melambat
karena anda mengurangi asupan makanan secara drastis. Dengan mengurangi prosi
makan secara berlebihan makan tips tips mengecilkan perut yang ada di bawah
ini tidak akan berhasil maksimal
Tips
Cara mengecilkan perut buncit dengan pola makan
- Makan
sarapan sekitar 200 kalori. Hal ini dapat terdiri dari sepotong roti
panggang dengan sedikit selai, satu butir telur dadar dan setengah gelas
susu.
- Makan
makanan ringan yang menyehatkan, buah buahan
segar, serat yang ada pada buah buahan segar akan
membikin Anda lebih lama kenyang.
- Makan
siang sekitar 400 kalori. kira kira seukuran setengah dari rata rata porsi
orang orang indonesia ketika makan siang.
- Jika
setelah 2 atau 3 jam dari makan siang tersebut Anda sudah merasa lapar
kembali maka silakan anda ambil buah buahan segar sebagai snack Anda.
- Makan
malam cukup 400 kalori saja. Ini biasanya makanan yang paling sulit untuk
menjaga 400 kalori, terutama jika Anda makan diluar, segera ingatlah anda
sedang mencoba cara mengecilkan perut buncit.
Seharusnya jika Anda
telah mencoba pola makan yang diajarkan diatas sejak di pagi hari maka Anda
tidak akan mudah lapar di siang harinya. Jika Anda merasa kesulitan dengan
mengatur pola makan tidak ada salahnya anda milirik program diet
nutrisi yang menyederhanakan pengaturan pola makan, terutama bagi Anda dengan
waktu yang terbatas .
Selain pengaturan pola
makan, mengecilkan perut buncit juga dibantu dengan olahraga,
lakukan olahraga yang sifatnya kardio. Olahraga kardio (disebut juga exercise
cardiovasculer) sangat efektif dalam membakar kalori, karena ketika tubuh anda
membakar kalori secara otomatis lemak lemak dalam tubuh akan berkurang, salah
satu tempat favorit menimbun lemak adalah di perut. lakukanlah exercise sebagai cara mengecilkan perut buncit
Anda.
Ketika Anda telah
mengatur pola makan, kemudian Anda telah melakukan exercise, masih ada yang
perlu Anda perhatikan untuk mengecilkan perut buncit. Perhatikan kebiasaan
kebiasaan yang tanpa Anda sadari ikut menyumbang munculnya perut buncit, jadi
perhatikan kebiasaan tersebut sebagai salah satu cara mengecilkan
perut.
Cara
mengecilkan perut buncit dengan tidak melakukan kebiasaan kebiasaan buruk
- Hindari
melewatkan makan, jadi Anda harus makan minimal 3x sehari, tapi
tentu saja dengan kalori rendah tapi penuh dengan nutrisi.
- Hindari
minum minuman beralkohol, jika Anda kesulitan, kurangin konsumi minuman
beralkohol Anda
- Jangan
diet dengan berpantang mengkonsumsi protein.
- Jangan
makan (makan malam ataupun makanan ringan) kurang dari 3 jam sebelum anda
tidur, jadi jika jam tidur anda adalah jam 22, maka makan makan anda
maksimal adalah jam 19.
- Tidur
yang cukup,kurang tidur termasuk kebiasaan yang bertentangan dengan tips mengecilkan perut , tiap hari
orang dewasa memerlukan waktu 6-7 jam tidur untuk beristirahat setelah
seharian beraktifitas.